兄弟们，老铁们！又到了一年一度的世界男性健康日！
今年，我们抛开那些宏大叙事，直击那个你最关心又最不好意思细问的“核心区域”——你的生殖健康。请收下这份为你量身定做的《“幸福总部”保养指南》。
01
你的“小蝌蚪”不是特种兵
别再以为你的精子是无所不能的超级战士了！现实是，它们可能更像是一群在“996”环境下，亚健康、还总迷路的上班族。
“温泉”变“桑拿”？达咩！
你的蛋蛋为什么挂在外面？因为它怕热啊！最佳工作温度比体温低2-3℃。所以，告别紧身裤、天天泡温泉、把笔记本直接放大腿上这种“烧烤”行为吧。你想把你的“小蝌蚪”们蒸成桑拿浴里的荷包蛋吗？
“烟酒”不是社交币，是“团灭”触发器
展开剩余91%把抽烟喝酒当成帅？在你体内，尼古丁和酒精正在对你的精子进行“无差别攻击”，导致它们数量锐减、活力下降、甚至长得歪瓜裂枣。这可不是在“优中选优”，这是在“矮子里拔将军”啊！
久坐，等于给“总部”上刑
办公室一坐一天，游戏前一趴半宿？久坐会让前列腺血流不畅，局部温度升高，堪称“沉默的杀手”。记住，每隔一小时，起来走动一下，不是为了老板，是为了你的“命根子”。
02
前列腺——那个让你
“秒懂”青春的“栗子”
年轻时为爱鼓掌，中年后为“尿”烦恼。这一切，都跟一个长得像栗子、深藏不露的器官——前列腺有关。
本图示来源于网络，侵删
年轻时的“炎”重警告：
如果你正年轻，出现尿频、尿急、尿不尽，还伴有“不可描述之处”的坠胀感……别瞎百度了，你大概率不是得了绝症，但很可能是前列腺炎来找麻烦了。别害羞，看医生！
中年后的“肥大”危机
当你上了年纪，开始体验“夜尿三番五次，尿线细如发丝，等待长达半分钟”的“厕所哲学”时，恭喜你，很可能遇上了前列腺增生。这不是性能力的增强，这是排尿能力的减弱！同样，找医生，有办法！
03
“那方面”不行？
——可能是个“信号兵”
说到勃起功能障碍（ED），很多兄弟的第一反应是“完了，我不行了”。但请换个角度想：它可能是一个重要的健康预警信号。
阴茎的血管很细，往往是身体里最早反映出血管问题的“哨兵”。如果它“立正”困难，很可能是在向你喊话：“报告主人！心血管、血糖、血脂系统可能即将出现故障！” 所以，别只想着吃“蓝色小药丸”解决表面问题，它是在提醒你：该去做个全面的身体检查了！
划重点
你的“总部”年度保养计划
自检“摸鱼”：
每月一次睾丸自检，在洗澡时进行。用拇指和食指轻轻滚动，感受是否有硬块、肿大或压痛。摸鱼摸到自己身上，这才是正事！
专业“年检”：
就像你的爱车需要保养一样，每年一次男科体检必不可少。尤其是PSA（前列腺特异性抗原）检查，年过50（如有家族史需提前）必须安排。
饮食“加油”：
多吃“男人加油站”——西红柿（富含番茄红素）、牡蛎（富含锌）、坚果、深海鱼。少吃“健康绊脚石”——油炸食品、过度加工肉类。
运动“续航”：
深蹲、慢跑、游泳，能有效促进下半身血液循环，为“总部”提供充足的能量和氧气。毕竟，引擎有力，底盘才稳嘛！
结尾：
记住，关心你的“下半身”幸福，不是为了取悦谁，而是为了你“上半生”和“下半生”的整体生活质量。当你的“幸福总部”运转良好，你的人生才能全速前进。
在2025年男性健康日，对自己好一点，从关心那个“难以启齿”却至关重要的部位开始。
你的“总部”，值得最好的呵护！
仁济生殖·助您好孕
本文受以下项目资助：
上海临床队列
(SHDC2025CCS033)
上海市重中之重研究中心建设项目
(2023ZZ02002)
马逸 副主任医师 医学博士
个人擅长：少、弱、畸形精子症；无精子症；不射精症；勃起功能障碍；早泄等男科疾病的诊治。
门诊时间：
专家门诊（北院）：周日上午
专家门诊（南院）：周四全天
陈向锋副主任医师 医学博士
个人擅长：复杂性男性不育症的诊断和治疗、勃起功能障碍的药物和康复治疗、无精子症的多学科综合诊疗等。
门诊时间：
专家门诊（北院）：周一上午、周四上午
特需门诊（北院）：周六上午
特需门诊（东院）：周二上午
特需门诊（西院）：周三上午
专家门诊（西院）：周三下午
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仁济生殖
上海交通大学医学院附属仁济医院建于1844年，是一所集医疗、教学、科研于一体的综合性三级甲等医院。1992年组建上海市人类精子库，2001年成立生殖医学中心，目前开展涵盖所有不孕不育及优生优育诊疗技术项目，年门诊量突破40万人次，IVF周期数近1万周期，临床妊娠率居国内领先水平。
中心目前已经搭建了完善的学科平台，2009年牵头成立上海交通大学不孕不育专病诊治中心，2010年上海市卫计委批准建立上海市生殖与优生技术中心，2012年上海市科委批准建立上海市辅助生殖与优生重点实验室,2013年建立国家辅助生殖与优生工程研究中心上海分中心，2014年上海市卫计委批准建立上海市人类辅助生殖技术培训基地，承担上海市各生殖中心新上岗人员的培训工作。2018年上海市人类辅助生殖技术质量控制中心挂靠仁济生殖医学中心。2019年1月成为国内首家通过DNV GL&RTAC辅助生殖专项国际认证的中心，为国内和国际患者提供更加安全优质的生殖医疗服务。2021年成功获批“上海市生育力保护与重建中心”等学科平台，全国首发MyBaby区块链胚胎可视化应用。2023年获评上海市重中之重研究中心、上海市公共卫生重点学科，学科建设发展踏上新台阶！
Renji Hospital is a tertiary comprehensive hospital affiliated to Shanghai Jiao Tong University School of Medicine founded in 1844 which integrates medical science, education and research. The Shanghai Human Sperm Bank was established in 1992, and the Reproductive Center was set up in 2001. The Reproductive Center of Renji Hospital is the first center qualified for assisted reproductive technology (ART) from the National Ministry of Health (former) in 2004. Currently, it covers all projects regarding infertility and reproductive genetics diagnosis and treatment technology. The Reproductive Center of Renji Hospital plays a leading role in the establishment of Shanghai Jiao Tong University Infertility Diagnosis and Treatment Center in 2009. It has been the Reproductive Technology and Reproductive Genetics Center in Shanghai since 2010, and sets up the Shanghai Key Laboratory for Assisted Reproduction and Reproductive Genetics in 2012. In addition, it is named as the National Research Center for Assisted Reproductive Technology and Reproductive Genetics Shanghai Branch since 2013. Thereafter in 2014, it has established the Training Base for Shanghai Assisted Reproductive Technology, so as to undertake the training of new recruits in the reproductive centers of Shanghai. Besides, the Shanghai Quality Control Center for Assisted Reproductive Technology is established and affiliated to the center in 2018. Lately, the Reproductive Center of Renji Hospital is the first center in China to get the DNV GL&RTAC Health System Certification for Assisted Reproductive Technology in January 2019. The center has an annual of over 400,000 outpatient visits, and over 10,000 IVF cycles each year. In 2021, the center was successfully approved as a subject platform such as the "Shanghai Fertility Protection and Reconstruction Center" and launched the country's first MyBaby blockchain embryo visualization application. In 2023, it will be rated as a top priority research center in Shanghai and a key public health discipline in Shanghai, and the discipline construction and development will reach a new level!
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